20 6 tyg

[...] 125mg/e3d. Planuję odblok i teraz tak: 1. Mam HCG apteka 20 tyś. Ostatni shot enana w czw. Planuję HCG 2500 e3d i tak do końca opakowań. Kiedy przybić? 2. Po w/w sprawdzam poziom testa, prolo i e2, jak hormony w normach to jadę 4 tyg clomid 50mg ed, 20 mg symex/tamox. Po tym 2 tyg clomid 25 mg ed i 10 mg symex/tamox i badania. Mniej więcej ok?

[...] jest ponizej poziomu "idealnego" DLA MOJEGO WIKU (okreslenie "ideal" na drugim linku) Zmniejszylem wage ciala o 20%. Koniu radzi Jest jeszcze mocno tłusto, myślę, że 12 tyg redukcji lekko redukowac przez nastepne min 12 tygodni co powiedzmy daje ponad 10kilo? Pomyslmy: Lacznie: bylaby wiec redukcja wagi ciala o lekko liczac 30% z zejsciem [...]

[...] itd w któryś z tych dni sa wlaczone nogi. dodatkowo po kazdym treningu bieganie - 6 km 11/12 km/h lub cardio 20 minut (wychodzi okolo 4 km) i brzuchy Po troche ponad 3 tyg tej diety (z lekkimi modyfikacjami ale mniej wiecej na poziomie 2500-2700) poziom miesa 39%(poprzednio 38,2), tłuszczu 20,8 (22,2),waga w miejscu. Badania dziś wykazaly [...]

[...] g wedzonego lososia,pomidory Po treningu:banan,orzechy Obiad: "bziubziusiowe placki ",200 g piersi z indyka,warzywa Kolacja:chleb razowy,maslo,twarog poltlusty W przyszlym tyg postaram sie wrzucic filmiki z cwiczeniami.Martwy ciag mi cos nie wychodzi bo mam problem z kregoslupem,z postawa.Staram sie prostowac kregoslup jak moge ale mimo to [...]

[...] to superszybka jazda,ale dosc krewka,ogolnie rekreacyjna :P dotego mam 2razy trening silowy, scianke (teraz wspinam sie juz po 30m, na linie, wiec to jakis wysilek) 2 razy w tyg,ale czasem i 3... 1500 to chyba dobra liczba kalorii? czasem czuje sie glodna, jem duzo warzyw, tluszcze zdrowe, i bialko... bialka jem ogolnie 2g na kg ciala,ale jesli [...]

[...] w aucie i mnie hvje do domu odwiezli ale moze omar da rade przywiesc z innego domu , ogolnie jezeli ktos ma plan mieszkac z muslimem to odradzam ja sam spyerdalam jakos na tygodniach i nigdy wiecej %-) Ciezkie przeboje mialem ostatnimi czasy typu mieszkanie w aucie 2miechy i tuaczki rozne przez nast 3miechy wiec pewnie waga bedzie oswiecimska [...]

[...] jakiegos miesiaca robie taki na dociecie i dopalenie smalcu czyli w takich setach jedno cwiczenie po drugim pon klatka + bic wt nogi sr= czw plecy pt barki + tric 6 razy w tyg aero naczczo 60 min nogi robie tak przysiad 20powt + zuraw+ lydka to taka jedna seria po 20 powt kazdego 3 cwiczenia suwnica + dwuglowy stojac + wyprost siedzac po 20 [...]

1. na poczatek to tylko witaminy i omega 3 z tego co napisales .. 2. A tym kolkiem to na co mozna cwiczyc? 3. Nie, na poczatku 3 razy w tyg. starczy, jak chcesz przejsc na wyzszy poziom, to wtedy robisz ze dwa tygodnie 4 razy w tygodniu i przechodzisz na wyzszy , i potem znowu 3 razy itd, itd 4. Pewnie ze mozesz ale to troche spowolni zdobywanie [...]

[...] jakoś poszły ale po każdym musiałam złapać oddech i się wydyszeć :)) Na końcu przy curtisach myślałam, że rzygnę a skakanka jak widać brak mocy %-) Byle wytrwać jeszcze 11 tyg :)) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de29eda419d54beb8cdb82f7b564a09f.png 2 x proch ale po treningu byłam wyyebana jak koń po westernie i nic mi [...]

[...] są krótsze, wykonuje się od 6-8 serii każdego ćwiczenia, ale przerwy odpoczynkowe wydłuża się do 2-3 minut. Trening siłowy można uzupełniać treningiem aerobowym (3 razy w tyg.), ale raczej krótszymi sesjami (20-30 minut) z wtrąceniem 2-3 kilkuminutowych przyspieszeń tempa. Osoby o szybkim metabolizmie często w ogóle rezygnują w tej fazie z [...]

Robiłem 2 tyg temu i teraz będę robił znów, wcześniej robiłem po jednym i jeden załatwia sprawę na tyle, że max 3 góra 4 tyg i mam to co było . I jak po tych upustach ? Dzialasz dalej czy odblokowales sie ? jadę dalej, hematokryt wciąż leci na 56....58 co bym nie robił także lipa A zanim zrobiles upusty. Probowales najprostszego - zejscie z [...]

[...] mleka miedz posilkami owoce -Arbuz, winogrona -jablka,moze jogurt jak laknienie sie wlacza na slodkie -truskawki Płeć : Kobieta Przed Po 1.5 tyg bez Spiro Wiek : 29lat Waga : 75kg 74kg Wzrost : 164cm 164cm Obwód klatki : 99 cm 98cm Obwód ramienia : [...]

[...] aerobowe ? ( czy na rowerku jak jezdze moge sobie zrobic w przeciagu tych 60 minut jakas przerwe 5 minut ?..jak mam dodac jakiec ciwczenia to jakie ? 2.Czy trening 4 dni/tyg da lepsze rezultaty niz 3dni/tyg ?..aha i czy jak bym robil 4 dni to tam gdzie jest TA moge zrobic trening na silowni a po niej naprzyklad przyjsc do domu i zrobic [...]

[...] jak jezdze moge sobie zrobic w przeciagu tych 60 minut jakas przerwe 5 minut ?NIE POLECAM..jak mam dodac jakiec ciwczenia to jakie ? WYSTARCZY ROWEREK 2.Czy trening 4 dni/tyg da lepsze rezultaty niz 3dni/tyg ?WSZELKIE OPCJE 3 LUB 4 DNIOWE PODYKTOWANE SĄ UNIWERSALNOŚCIĄ PORGRAMÓW-CZYLI DLA KAEGO WG JEGO MOŻLIWOŚCI CZASOWYCH..aha i czy jak bym [...]

to zacznij jak pisałem 1-6 do 8 tyg metka 30/40 mg dziennie 1-6/8 w zalezności jak długo będzie szła metka test 250 mg co 5 dni(enan/cypio lub mix) po skończeniu metki daj 500 mg week poniedziałek i czwartek po 250 mg i tak poleć do 12 tygodni a potem mozesz wrzucic pod testa jakąś dodatkową baze bold/prima/nandro i lecieć kolejne 15-20 tyg do [...]

[...] niestety:/ Od września ćwiczyłem treningiem całościowym przechodząc przez podwójnie dzielony ,potrójnie dzielony i teraz poczwórnie dzielony ...wypracowałem sobie system 6 tygodni ostro i 2 tyg luźno(obwody i całościowy) suple-tak jak napisałem wyżej w pierwszym poście - teraz planuje dodać creatine infusion(zastanawiam się czy pić 20 min.po [...]

[...] 4s zamiast wyciągu francuz siedząc zza głowy jednorącz, no i progresja. łydki 1.wspięcia na palce 4s- powtorzen do bólu 2.suwnica 4s ile dam rade Łydy jeżeli dwa razy w tyg, to wystarczy jednego dnia wspięcia stojąc, drugiego siedząc 4-5 serii po 15-20 powt z progresją brzuch 1.unoszenie nóg wisząc na drążku 2.skłony w leżeniu głową w dół [...]

[...] przedramion leżąc z hantlami 3s - Modlitewnik 3s Później rower jedzenie rower kościół, rower, grill, rower i położenie się na łóżku i leżenie w bezruchu przez 20 min :D Po tygodniu fuglowania wyglądam tak z wagą dzisiaj 92kg http://wrzucaj.net/images/2014/05/05/103344347520753281562422279438693530644369n.jpg Od dzisiaj powrót do michy aero i [...]

[...] jednorącz stojąc 3s 8p Na koniec 40min stepera-hardcore :D Dzisiaj nogi odmawiają posłuszeństwa, ale wieczorem plecy i kolejne 40 min. Pogoda nie dopisuje, humor średni, ale do końca miesiąca cisnę, a później ok 4tyg odpoczynku (treningi 2-3 razy w tyg na 50% + pływanie) Od grudnia powoli będę wracał, aby od stycznia zacząć pierwszą masówkę.

[...] - spięcia brzucha 2 serie po 20 powt. - "nożyce" 30cm nad podłogą 2 serie po 15-20 powt. Nogi: - przysiady ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń (3-4 razy w tyg.) - 30 minut (2 razy tygodniu) na rowerku treningowym ze stałą prędkością - załączanie hankli na nogi w pozycji siedzącej nogi za ławeczką od kolan i utrzymywanie ich z [...]